Giảm béo đùi bằng bài tập thể dục

Giảm béo đùi bằng bài tập thể dục  - Sở hữu một thân hình săn chắc, một cặp đùi thon thả luôn là ước mơ của các chị em phụ nữ. Nhưng làm cách nào để sở hữu nó? Dưới đây là một số bài tập để giúp chị em sở hữu một cặp đùi như mơ ước

Dưới đây là một vài bài tập giảm béo đùi giúp chị em sớm từ biệt với mỡ thừa vùng đùi, chị em hãy cùng tham khảo xem nhé.

Bài tập 1

Bài tập giảm béo đùi nhanh cho chị em

Chị em nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập và hướng lên trần nhà. Hai tay để ở hai bên hông. Đẩy phần hông lên cao khỏi mặt sàn tạo với sàn một góc 45 độ. Tiếp tục giữ cơ thể tạo thành đường thẳng từ đầu gối tới vai.



Chị em nên thực hiện mỗi ngày từ 15 – 20 lần để giúp cơ đùi được săn chắc hơn.



Đây là động tác không hề khó nhưng nếu không thực hiện thường xuyên và đều đặn thì chị em rất khó đạt được hiệu quả như mong muốn.



Bài tập 2

Cách giảm béo đùi hiệu quả

Chị em có thể tiến hành bài tập giảm béo đùi hiệu quả với bài tập sau:

Chị em đứng thẳng, giữ cơ thể cân bằng trên một chân, đá chân còn lại về phía sau. Uốn cong chân hơn và giữ tư thế này trong vài giây. Tiếp tục đá chân về phía trước, đồng thời đẩy hông và mông theo cùng chân, giữ nguyên tư thế.

Với cách giảm béo đùi này, chị em có thể thực hiện vào buổi sáng sớm khi mới thức dậy hoặc thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ. Hoặc có thể tận dụng những lúc thời gian rảnh rỗi đều có thể thực hiện được.

Bài tập 3

Bài tập giảm béo đùi 

Chị em đứng ở tư thế tách chân về 2 phía. Chân trước cách chân sau khoảng 1 mét. Uốn cong đầu gối và hạ thấp gối xuống. Giữ đầu gối chân trước vuông góc với cơ thể, đầu gối chân sau dần chạm xuống sàn. Giữ cho thân và bụng luôn thẳng.



Với bài tập này, chị em hoàn toàn có thể yên tâm thực hiện mà không phải mất công đến các địa chỉ luyện tập thẩm mỹ. Bài tập này có thể thực hiện ở bất cứ đâu khiến chị em thoải mái nhất.



Bài tập 4

 

Bài tập giảm béo đùi còn có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả

Đứng thẳng, hai chân dang rộng ngang vai. Bắt đầu cong gối và ngồi xuống chầm chậm, giữ thẳng lưng. Cố gắng ngồi thấp đến mức có thể nhưng chị em cố gắng không để gót chân không bị nhấc lên. Hai tay đưa thẳng về phía trước ngang vai và giữ yên ở vị trí đó. Sau đó trở lại vị trí ban đầu và lặp lại tương tự.

Chị em có thể thực hiện bài tập này hàng ngày. Khi thực hiện bài tập này, chị em cũng nên hạn chế ăn nhiều chất béo, chất ngọt. Đặc biệt, chị em cũng nên tránh ăn tối quá khuya vì nó có thể làm công sức giảm cân của chị em trở nên công cốc. Chị em hãy luyện tập chăm chỉ nhưng cũng đừng quên thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý.

Ngoài phương pháp giảm béo đùi bằng bài tập thể dục bạn có thể tham khảo thêm các phương pháp giảm béo khác tại: http://giammobungantoan.blogspot.com/ - Chuyên trang cung cấp các phương giảm giảm béo hiệu quả, an toàn nhất!

http://thammyvienkangnam.net/

Categories: các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, giảm cân, phương pháp giảm béo, Tin tức